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健康咨询描述： 请问减肥饮食如何吃配合运动才能减肥？何通合减？？？？？？？？？？

曾经的治疗情况和效果： 多吃菜少吃饭，还是过饮三餐正常吃只是注意一下少吃肉就可以了，麻烦多给说说吧。食运食肉

想得到怎样的动配帮助：多吃菜少吃饭，还是肥少三餐正常吃只是注意一下少吃肉就可以了，麻烦多给说说吧。吃主

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ask70352033z6 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-12 02:59:14 我要投诉       

通过饮食与运动配合减肥，何通合减饮食方面，过饮并非单纯少吃主食与肉类，食运食肉而是动配要合理搭配。主食可适量选择粗粮，肥少增加饱腹感且热量相对较低。吃主肉类应优选瘦肉、类否鱼类等富含优质蛋白的食物。蔬菜要多吃，保证营养均衡。同时，要控制食物的总热量，避免高油高糖食物。运动方面，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥要科学合理，循序渐进，不可过度节食。